小编今日要分享的是女性冬季养生指南，冬季养生有哪些误区呢？女性养生很重要，毕竟女性不保养，容易变老体质变差，下面看看教你如何避免冬季养生误区 。
误区1:戴口罩可以抵挡住寒气
事实上，口罩的取暖效果不仅不好，还可能使人体的免疫力降低 。
当人戴上口罩后，从体内呼出的空气会在口罩上遇冷变成水，一方面会让面部觉得更冷，另一方面潮湿而相对不卫生的环境也不利于人的口鼻部位的健康 。
此外 ， 人体的抗寒能力也应该通过逐步的锻炼来提高 。假如整天戴着口罩，鼻腔以及整个呼吸道由于接触不到冷空气，都得不到锻炼，免疫力会慢慢下降 ， 反而更容易患上感冒 。
误区2:蒙头睡觉比较暖和
有些人习惯把头蒙在被窝里睡觉，感觉上暂时可能会暖和些，但被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多，所以蒙头大睡以后 ， 你经常会感到昏昏沉沉的，全身疲乏无力 。
误区3:用热水洗脸更温暖一些 。
女性一般比较怕冷，习惯于冬季用热水洗脸 ， 但热胀冷缩的原理你一定学过 ， 人体的皮肤也遵循着这个原理 。
因此，正确的方法是最好能用冷热水交替洗脸 ， 这可以逐渐加快皮肤的血液循环 ， 还能起到如同按摩的作用 。
误区4:多饮酒可以御寒
数九严寒，即使平时不善饮酒的女性，也喜欢和家人团圆或与朋友聚会时饮酒，但酒劲过后 ， 因大批热量散出体外，反而会使人浑身起鸡皮疙瘩，导致酒后寒 。而且如果在刚喝过酒后出门，更容易因外冷内热引起感冒着凉 。
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误区5:进门马上烤暖气或烤火取暖
从寒冷的室外回来，手脚冻得冰凉，很多人习惯马上把手脚放到暖气上或在火炉边取暖 ， 其实这样会造成更严重的冻伤 。这是因为手脚在长时间受凉后，血管收缩，血流量减少 。
此时，如果马上近距离取暖，会使血管麻痹、失去收缩力 ， 出现动脉淤血、毛细血管扩张，渗透性增强，局部淤血 ， 更容易形成冻疮 。正确的做法是冰冷的手脚只能轻轻揉搓，使它们慢慢恢复正常温度 。
误区6:皮肤干燥瘙痒不得不抓挠
冬天的干燥多风很容易使人皮肤上的水分快速流失，缺水的肌肤也就经常会起皮屑和发痒，对付皮肤瘙痒，我们习惯用手去挠，但这样做会更加刺激原本已经很干燥的皮肤，使脱屑情况加重，甚至引起皮肤继发感染 。
正确的方法应该是多喝水、多吃新鲜蔬菜、水果 ， 少吃酸辣刺激性强的食物 ， 少饮烈性酒 。勤洗澡 。
误区7:穿双厚靴子脚暖和就行，衣服穿薄点无所谓 。
老话说“脚暖和了身上就暖和了”，因此有些爱美的女性在三九天还常穿裙子 ， 再配双高靴 ， 觉得这样就足够了 。这种观点是不对的 。
当我们的身体受冷时，其实首先感到的是心脏仿佛被冻得收缩成了一小团 ， 然后才是身体局部的冷感 。所以，在寒冷的天气里，保护好心脏很重要 。另外，受凉性胃痛、腹痛也是女性冬天更易患的急病，尤其是在月经期间，身体的保暖尤为重要 。因此 ， 只有脚暖和是远远不够的 。
女性冬补吃“三黑”
女人天生怕凉，所以冬季的饮食保健对于女性来说非常重要 。驱寒、保湿、防燥都是女性该关心的 。那么，哪些食物适合女人冬季滋补，专家特别推荐三类黑色食物：
黑芝麻红枣粥
补肝肾润肌肤 。黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症 ， 在乌发养颜方面的功效 ， 更是有口皆碑 。
配料有粳米150克、黑芝麻20克、枣(干)25克、白砂糖30克 。
做法：黑芝麻下入锅中，用小火炒香 ， 研成粉末，备用;粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分;红枣洗净去核;锅中加入约1500毫升冷水 ， 放入粳米和红枣，先用旺火烧沸;然后改用小火熬煮，待米粥烂熟;调入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻 ， 即可盛起食用 。
荸荠冰糖饮
抗菌退烧泻内火 。荸荠自古有“地下雪梨”之美誉，北方人则视它为“江南人参” 。中医认为 ， 荸荠是寒性食物 ， 有清泻内火的功效，对于发烧初期的患者有较好的退烧作用，但高烧期间则不宜食用 。幼儿吃一些荸荠还能促进牙齿和骨骼的发育 。
材料有荸荠150克、甘蔗150克、冰糖30克 。
做法：削去荸荠和甘蔗的外皮并洗净;入锅加入适量水和冰糖 ， 煮至荸荠和甘蔗熟透即可 。
黑豆羊肉炖当归
补血养颜暖身 。黑豆蛋白质含量为49.8%，相当于牛肉的2倍多、鸡蛋的3倍、牛奶的16倍!黑豆的不饱和脂肪酸含量达80% ， 吸收率高达95%以上，除能满足人体对脂肪的需要外 ， 还有降低血中胆固醇的作用 。
材料有：羊肉(瘦)1000克、黑豆100克、当归10克、桂圆10克 。
做法：先将黑豆洗净用2杯清水煮软;同时另一个锅煮已切薄片的羊肉，同样用清水3杯，煮时要除去泡沫及肥油 。将黑豆及羊肉倒入炖盅内 ， 加入当归，同时加入切碎的桂圆肉，隔水炖上3小时即可 。
【女性冬季养生指南，如何避免养生误区】以上内容希望渴望健康的女性朋友注意一下，做健康女人就要从小事做起!
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