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怎么才能开心，10种调节情绪的方法( 二 )

小知识



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加强与人的沟通， 保持人际关系的和谐， 让自己如鱼得水， 为自己的快乐提供充足的养分；

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坚持锻炼身体， 保持生活规律， 健康的体魄是快乐的有力保障 。
怎么才能让人开心起来？？？ 1、做一个深呼吸

【怎么才能开心，10种调节情绪的方法】只需要一个深呼吸就可以关闭或降低你的“战斗或逃跑”系统， 并激活身体的“休息和恢复”系统 。 我们还有15秒， 继续一个深呼吸， 你会感受到到更多的东西， 身体放松了， 心情自然就会好 。

2、感恩发生的

在这一天的生活中， 发现一些激发你感恩的事情， 无论它们是多么小 。 例如：你吃了一顿好的早餐， 你有一份工作， 或者你在早上读到了喜欢的新闻 。 吸收这几分钟的感恩之情， 为这些积极的体会多停留一会， 这有助于提高你的情绪 。

3、感恩没发生的

发现一些在你一天中没有发生但激发你感恩的事情 。 例如：今天没有生病， 你的车没出毛病， 你没有和别人有矛盾， 事情总是有可能会更糟糕 。 想想这些事情你就会开心一点 。

4、微笑
许多人认为幸福是必须从“内到外”的东西， 是从你的思维到你的行为 。 但开心也可以来自“外部”， 从你的行动到你的思维 。 主动刻意的微笑同样可以激活快乐的化学物质， 然后让你感受到快乐 。
5、给你的负面情绪命名

仅仅用“愤怒”、“无助”、“悲伤”、“焦虑”等词语命名你的情绪， 就可以减轻你的痛苦 。 因为命名情绪可以把你的大脑活动从情感部分转移到思考部分 。 你会感受到受伤减少， 控制感增强， 其实也就没那么难过了 。
6、注意小的快乐， 有意识地欣赏它们

欣赏小事情 。 “大多数好的体验都来自小事情， 比如：完成了一封电子邮件、打了一个电话， 交了一个朋友 。 ”觉察愉悦的事物、想法和人， 会产生积极的结果 。 让这些好的感受多停留5秒或更长时间， 使它进入你的内心， 你的开心指数将稳步上升 。
还有许多其他的方法来获得瞬间的快乐 。 特别是当你喜爱的人在面前时， 你可以得到一个快速的拥抱， 或为Ta做些事情 。 这两种方法都会让你体会更多的快乐 。 上面的六个技能可以训练你创造属于自己的幸福， 让你开心起来 。

怎样才能开心一点 时间是最好的良药， 随着时间的推移， 一切都不再如最初那么刻骨铭心， 调整好心态， 生命短暂， 青春有限， 你不会有太多的时间去等待去追忆去痛苦， 平常心面对一切， 你将会有更多的精力面对未来！忘记是更为深刻的记忆 。 所以， 不要刻意的去忘记， 每个人都有自己的路程， 路程中会出现各种各样的过客， 每段感情每段经历每个人都是生命留下的印记， 不论回忆是美好的还是痛苦的， 都是已经发生的， 学会感谢生命中每个曾经相遇或离别的人 。
学会遗忘， 并不是很轻松就做到的， 因为许多忘不掉的悲哀、耻辱是刻骨铭心的 。 那么， 就需要我们用一颗平常心去对待问题 。 既然发生了， 就注定无法挽回 。 当你在为错过太阳而流泪时， 你也将错过群星 。
当你失落、悲伤的时候， 最好学会遗忘 。 不要在乎脚下的路， 前面的风光更迷人 。 过去的就过去了,但是留下的是最美好的回忆,为什么要刻意去忘记呢.虽然不能和他在一起但是,你们有着美好的回忆,我相信他也会把你们美好的回忆永远留在心中的,爱一个人就是要他幸福,要他开心,但是他幸福的前提是你幸福吗,你开心吗,做自己想做的事情,幸福与不幸福都在自己的心里,等到时间慢慢的过去了,你找到了你的另一半的时候,你就会把你们的回忆放在心底,把你的祝福也同样用回忆带给他,过去的就让他过去,短暂的心痛是难免的,但是不要让自己刻意的忘记什么,那样会更痛苦,只要自己认为自己是幸福的那自己永远都是幸福的.

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